© por Ernesto Ortíz
Teniendo en cuenta el estado del mundo y lo que está almacenado en la mente de las personas, me hace pensar en los niveles de estrés que la mayoría de las personas tienen. Me acabo de enterar del trágico suicidio de Robin Williams, un maravilloso actor y comediante que durante muchos años luchó contra la depresión.
Robin era una celebridad que el mundo conoce, sin embargo, hay millones de personas que sufren como lo hizo Robin, que desafortunadamente se suicidan y nunca escuchamos sobre ellos. Son las personitas que trabajan todos los días, o no si se quedaron sin trabajo y llevan meses buscándolo, gente que está agobiada por el estrés de la familia, de la sociedad, gente que quiere mantener el statu quo, esa que desde fuera se ven muy bien, pero sus entrañas están revueltas. Detente por un momento y piensa en tu vida, tal vez en la vida de alguien que conoces, y observa los factores estresantes en tu vida.
Los niños gritan sin parar, tu jefe está enojado y te persigue porque no entregaste el informe a tiempo, el IRS te persigue porque no has declarado tus impuestos en tres años, tu relación está en problemas, tu esposo está haciendo trampa, no está contento en el trabajo y ahora tiene miedo de perder su trabajo, su mamá o papá tienen 84 años y su salud es mala y es posible que tenga que mudarse con usted, tal vez algo que está fuera de su control sucedió, como una inundación, un huracán o un incendio y lo perdiste todo, ¿debería continuar con la lista? Creo que ya te has hecho una idea.
Nos ponemos una máscara y fingimos; la mascarilla que usamos es diferente para cada ocasión, la del trabajo, la de los amigos y familiares, la de nuestros hijos. Y esta máscara le dice al mundo, estoy bien, lo tengo bajo control. Pero la verdad es que no y cuando podemos encontrar un momento a solas es cuando aparece la verdadera máscara, el verdadero yo que nos está diciendo, la temperatura sube, el termómetro va a estallar, la presión dentro del la olla a presión se está acumulando y el peligro es que tarde o temprano explote si no hacemos nada al respecto.
Esta es una verdadera tragedia y, lamentablemente, la mayoría de las personas caen en depresión y, con eso, buscan un escape. Entonces, aquí vienen las adicciones al rescate, pensamos que el alcohol lo hará, o las drogas, el juego o cualquier otro tipo de adicción que adormecerá el dolor y el sufrimiento por el estrés en el que estamos.
Lo que toda persona que está viva busca es Felicidad, aceptación y amor. Cuando no conseguimos esto del exterior caemos en una profunda depresión. Pero la felicidad no es lo opuesto a la depresión, ¡la resiliencia sí lo es! La aceptación y el amor deben venir desde adentro.
¿Qué es la resiliencia? La resiliencia es la capacidad de recuperarse de la tragedia, de recuperar un sentido saludable de perspectiva después de experiencias traumáticas o estresantes.
No he estado libre de estrés y depresión en mi vida; Sé lo que es sentir ansiedad, he experimentado la noche oscura del alma, no una sino tres veces en mi vida, donde no pude ver el final del túnel, donde sentí que me arrojaban a un pozo oscuro y profundo. y no pude encontrar mi salida. Ese es un sentimiento increíble de impotencia, saber que no hay nada ni nadie que pueda hacer más que ser resistente. Usar las herramientas y seguir el ejemplo que otros me han dado. Encontrar la calma en medio de la tormenta y estar en paz sabiendo que no sabía cuánto iba a durar la tormenta.
¿Alguna vez te has acostado en la cama pensando que solo quiero disfrutar de una buena noche de sueño y una velada sin pensamientos negativos e intrusivos? ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo; ¿Quiero dejar que mis emociones pasen a un segundo plano frente a lo racional? ¿Puedo hacer eso? ¿Cómo domo mi mente, la calmo, dejo de tener todos estos pensamientos negativos que me están consumiendo?
En mi libro “Los Registros Akáshicos” escribí: Creo firmemente que el diez por ciento de la vida es lo que nos sucede y el noventa por ciento es la forma en que reaccionamos ante la vida misma. Nuestra actitud y nuestra forma de reaccionar es lo que moldea nuestra forma de ser. Todo esto está conectado a un sistema de creencias. Muchas veces ese sistema de creencias está mal y se transmite de generación en generación; en muchos sentidos está unido a nuestra genealogía.
¡¡¡No significa que tiene que ser así!!! Tenemos maestros, mentores que han recorrido este camino antes o están aquí siendo el ejemplo, mostrándonos el camino. Tenemos que ser disciplinados y crear nuevos sistemas de creencias que puedan apoyar una mente más sana, una mente que no se esté ahogando en la depresión y la confusión; una mente pacífica, que acepta, compasiva, tolerante, la mente de la ecuanimidad.
Si pensamos en la depresión como oscuridad, pronto nos daremos cuenta de que no es la cantidad de oscuridad en el mundo Eso importa. Ni siquiera es la cantidad de oscuridad en nuestro país, familia, círculo de amigos o incluso en nosotros mismos lo que importa. ¡Es la forma en que nos paramos en esa oscuridad, lo que hace la diferencia crucial!
Cuando ganamos, mantenemos o recuperamos una perspectiva saludable, cuando desarrollamos una práctica espiritual sólida, la situación en la que nos encontramos no ha cambiado, pero sí la forma en que la vemos. Ojalá pudiera decirte que tengo una varita mágica que podría darte, desafortunadamente no hay ninguna.
No hay magia para tener u obtener una perspectiva saludable: no solo se necesita trabajo duro, sino también hacer el trabajo de la manera correcta. Es tener los ejemplos en tus maestros, Gurús, Maestros en los que puedes confiar. Es como saltar de un acantilado y saber que extenderás tus alas y volarás y que hay una red de seguridad en caso de que caigas. Si tienes una práctica espiritual sólida, debes creer que esa es tu red de seguridad. Si das los pasos correctos y tienes la actitud correcta, puedes saltar confiando y sabiendo que la oscuridad te hará una persona más sabia, fuerte y saludable.
He esbozado Seis Pasos para encontrar el equilibrio antes, durante y después de la tormenta.
Paso Uno: Perseverancia, Paciencia y Coraje.
Sepa que enfrentar los desafíos de la vida requiere paciencia, nos fijamos una meta y mientras sigamos trabajando duro para lograrla, la lograremos. Sepa que tiene la opción de alimentar al lobo de la depresión o al lobo de la felicidad. La decisión es tuya. El que no alimentes eventualmente se debilitará y eventualmente se desvanecerá. El que alimentas se volverá más fuerte y eventualmente tu aliado.
Thomas Merton, monje católico, místico, escritor y defensor de las prácticas contemplativas, nos cuenta una historia. Una vez estaba pasando por una sala de estar en su monasterio cuando vio a un monje anciano que parecía muy deprimido. Abrió la puerta, entró y preguntó: "Hermano, ¿estás bien?" El anciano monje dijo: “No, no lo soy. Creo que estoy perdiendo mi espíritu, mi actitud positiva… ¡tal vez incluso mi fe!” En lugar de alarmarse, Merton simplemente se apartó de la escena emocional, puso suavemente su mano sobre el hombro del hombre, le sonrió y dijo: “Hermano, el valor va y viene. Espera para el próximo suministro. Necesitamos paciencia, perseverancia y valor para enfrentar los tiempos oscuros de nuestra vida.
Paso dos: no huyas de ti mismo
Aprecia el tiempo a solas, el tiempo a solas. Esto puede brindarle una gran cantidad de información interna sobre usted. ¿Te gusta la compañía que tienes cuando estás solo? O cuando estás solo tienes que tener la televisión encendida, la radio, música sonando en cada habitación, corres a la computadora o al Facebook en lugar de estar en contemplación. La devoción es el número uno, una fuerte práctica espiritual y una profunda conexión con lo Divino. Aprende a dialogar contigo mismo, con la ayuda de técnicas comprobadas de meditación que te ayudarán a mirar en tu interior y descubrir la paz que estás buscando.
Si lo piensas bien, la mayoría de las personas en estas sociedades modernas están corriendo todo el día. Van de un lugar a otro sin detenerse a respirar hondo y pensar; con esto quiero decir pensar conscientemente. El adulto promedio piensa entre 50 y 60 mil pensamientos al día. La pregunta es ¿qué estás pensando? ¿Y cuántos de esos pensamientos son conscientes?
Permítanme compartir con ustedes una breve historia: una vez, un joven le preguntó a un maestro Zen: "Si entro en su comunidad, ¿cuánto tiempo me llevará alcanzar la iluminación?" El maestro respondió: “Diez años”. El aspirante luego preguntó: "Bueno, ¿y si trabajo muy duro?" "Ahh entonces, respondió el Maestro, tomará veinte años". En nuestra cultura estamos tan programados para conseguir todo rápido, es la solución rápida, que incluso si buscamos la felicidad y el placer, a menudo nos movemos tan rápido que la oportunidad pasa y nunca dejamos de disfrutarla. Necesitamos aprender a escuchar, a tomarnos un tiempo a solas y no apresurarnos tanto como para llegar a nuestra tumba antes de lo que nosotros también. Aprende en la meditación a estar atento, presente y siempre busca o crea las oportunidades en tu día para detenerte, respirar y reflexionar.
Paso tres: tómese el tiempo para reflexionar al final del día
Crea una práctica consciente todos los días sin perder un día para hacer un balance de ti mismo. Aprende de nuevo la práctica de la Mente observando a la Mente, una poderosa práctica que te ayuda a ver tu vida como testigo. Hacer un balance de sí mismo o informar sobre su día es bastante simple: comience a mirar su día desde el momento en que se despertó hasta el momento en que se sienta o se acuesta en la cama. Mire su día de manera objetiva (lo que sucedió) y subjetivamente (cómo me sentí al respecto); mire los picos y valles emocionales, los altibajos de su día. Mientras haces esto, sé consciente de estos enemigos, que son las proyecciones del ego y te llevarán a un callejón sin salida en tu búsqueda de la autoconciencia.
- Arrogancia, la tendencia a culpar a los demás por tus problemas en lugar de asumir la responsabilidad personal.
- Ignorancia, condenarte a ti mismo por no saberlo todo. En lugar de castigarte a ti mismo, busca el conocimiento y, con el tiempo, ese conocimiento se convertirá en sabiduría si desarrollas una aplicación práctica para él.
- Desánimo, el ego habla alto y claro con esto y es una gran trampa. El ego te va a decir, no eres lo suficientemente bueno, eres demasiado viejo, demasiado joven, no tienes suficiente educación o ???? En el desánimo quieres respuestas inmediatas, quieres ver un cambio inmediato, te vuelves ansioso y descuidado. Desarrolle un sentido de respeto por los opuestos y sepa que siempre están presentes en su vida; lo positivo y lo negativo siempre están ahí, dos polaridades que debes conocer. Tener una sensación de asombro acerca de su vida.
Paso cuatro: sea consciente de la tendencia a retirarse
Este es un gran escape para muchas personas, simplemente no están presentes, siguen los movimientos de la vida sin ser conscientes de que en realidad están vivos y que están creando en cada momento del día. Esto puede estar cerca de una enfermedad que podemos llamar Alzheimer espiritual. Sea consciente y consciente de esta tendencia, es una gran trampa y su mente se acostumbrará fácilmente. De hecho, este es un mecanismo de afrontamiento inclinado que lleva a muchas personas a la adicción. Haz una pausa durante el día, respira hondo y reconoce que estás vivo, que estás viviendo una vida en este extraordinario planeta. Conéctate con la naturaleza todos los días, incluso si vives en una ciudad donde el cemento es el rey. Siente el viento, la lluvia, conecta con las nubes y las flores. Desarrolle un sentido de respeto por la naturaleza y la creación y, sobre todo, sea agradecido y tolerante.
Muchos de nosotros salimos de casa con una lista de tareas pendientes, imagina que puedes crear una lista de tareas pendientes que diga; ser agradecido por todo! Sé amable y tolerante, sé compasivo y amoroso, sonríe a los demás y ama sin esperar nada a cambio. Agradece a todas las personas que se cruzan en tu camino, incluido tu jefe insistente o tu esposo, porque te están dando una gran lección, una oportunidad para conocerte mejor y superar todas las trampas emocionales de esa relación.
Paso cinco: los elogios son un bien alto, la culpa es un centavo la docena
Puedo decir esto de otra manera; recuerda no escuchar elogios en un susurro y cosas negativas como un fuerte trueno. Aprende a ser humilde pero abierto, no descartes cuando la gente te diga; eso fue genial, hiciste un trabajo fantástico, te ves hermosa, qué lindo atuendo. ¡¡Me pertenece!! Pero no dejes que el alter ego entre y se apodere de los elogios.
Debemos mirarnos a nosotros mismos de manera equilibrada, de manera que nos demos permiso para apreciar nuestros talentos y dones. Haga un inventario completo de sus dones, y todos tienen dones o talentos. Los dones como el entusiasmo o su capacidad para hablar y expresarse pueden volverse problemáticos o intrusivos, por lo que podemos apreciar lo que es bueno acerca de nosotros mismos, pero no dejemos que esos dones se conviertan en una carga para usted y para los demás.
Sexto paso: desarrollar una práctica espiritual sincera
Lo que quiero decir con práctica sincera es aquella que haces porque sabes que te alimentas a ti mismo, porque se trata de ti, y no lo haces para satisfacer a los demás, no lo haces porque es una de las máscaras que tienes. úsalo con tu grupo social o porque al publicarlo en Facebook te hará lucir y sentirte bien.
Haces la práctica con disciplina, y tu principal objetivo es conocerte a ti mismo, descubres quién eres realmente y qué escondes dentro. Exploras el estado de tu mente, aprendes a comunicarte con la depresión, con los miedos, y aprendes de ellos para poder aplicar lo aprendido en tu vida diaria. La palabra clave aquí es disciplina, sin ella no vas a ganar mucho mérito.
A menudo les pregunto a mis alumnos, ¿cuántos de ustedes son meditadores? En un grupo de 20-30 personas un buen 90% dice que lo son. Entonces pregunto ¿cuántos de ustedes tienen la disciplina para meditar todos los días? Y, lamentablemente, la respuesta es siempre la misma, más del 60 por ciento dicen que no tienen tiempo para hacerlo todos los días, pero lo hacen al menos una o dos veces por semana. Eso no va a traer ningún cambio significativo y no verás resultados. Tu práctica debe ser todos los días pase lo que pase, y si un día no puedes hacerlo, no te castigues, acepta las circunstancias y hazlo al día siguiente.
Hay muchos estilos diferentes de meditación, el Buda enseñó cinco estilos, el número uno, que es el que estoy compartiendo aquí, y es, con mucho, el más importante; la meditación del pensamiento estabilizador y la contemplación desapegada de la mente.
Los dejo con algunas de mis palabras favoritas de San Francisco de Asís
Señor, hazme un instrumento de tu paz
Donde hay odio. . . . déjame sembrar amor.
Donde hay herida. . . . indulto.
Donde hay discordia. . . . unidad.
Donde hay duda. . . . fe.
Donde hay error. . . . verdad.
Donde hay desesperación. . . . esperanza.
Donde hay tristeza. . . . alegría.
Donde hay oscuridad. . . . luz.
Oh Divino Maestro, concédeme que no busque tanto ser consolado. . . . como para consolar.
Sera entendido . . . . como para entender.
Ser amado . . . . en cuanto al amor.
Porque está en dar. . . . que recibimos.
está en el perdón. . . . que somos perdonados.
Está en morir. . . . que nacemos a la Vida Eterna.
Interpreto la última línea de dos maneras. La primera es la muerte literal y la oportunidad del alma de entrar en un espacio de Nirvana.
También lo interpreto como los aspectos del yo que deben morir a medida que profundizamos en nuestra espiritualidad, los aspectos, patrones, adicciones y codependencias que deben morir para que podamos seguir avanzando en la dirección de la iluminación espiritual.
Que el amor more siempre en tu heart, que la paz camine a tu lado y que siempre tengas la felicidad y las causas de la felicidad en tu vida.
Om Shanti Om
Ernesto